В статье представлен список продуктов и добавок, которые помогут минимизировать набор жировой прослойки и способствуют набору мышечной массы. Среди продуктов - белки (куриные грудки, рыба, яичный белок), сложные и волокнистые углеводы (овсянка, фасоль, брокколи), фрукты (яблоки, грейпфруты, малина), здоровые жиры (миндальное масло, орехи, масло оливковое), молочные продукты (обезжиренное молоко, творог, яйца). Среди добавок - сывороточный и казеиновый протеин, креатин. Статья также содержит информацию о том, как использовать данные продукты и добавки для достижения максимального эффекта.